niedziela, 25 czerwca 2017

Koktajl nektarynkowy z chia

Lato jest cudowne pod każdym względem. Przede wszystkim panuje wtedy bogactwo owocowo-warzywne. Teraz mamy sezon na nektarynki. Nigdy nie były smaczniejsze jak teraz. Z moich nektarynek postanowiłam wykonać koktajl z dodatkiem nasion chia. Jest wyborny. Polecam. 

Składniki (1 porcja):
  • 3 nektarynki
  • 1 banan
  • 1 łyżeczka nasion chia
  • 200 ml mleka 1,5% tł. (mleko może być krowie lub inne np. roślinne)
  • 1 łyżeczka miodu pszczelego
Przygotowanie:
  1. Do misy blendera dodajemy nektarynki pokrojone w grubą kostkę wraz ze skórką. Dodajemy banana, miód i mleko. Dokładnie blendujemy. 
  2. Na sam koniec dodajemy nasiona chia i mieszamy.  
Wartość odżywcza 1 porcji: energia 394 kcal, białko 11,46g, tłuszcz 5,60g, węglowodany 78,04g, błonnik 6,98g 

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Instagram