poniedziałek, 10 kwietnia 2017

Owsianka z borówkami i sezamem

Dobry dzień zaczyna się od dobrego śniadania. Polecam owsiankę z borówkami i sezamem na dobry początek dnia.

Składniki (2 porcje):
  • 40 g płatków owsianych górskich
  • 150 ml mleka 2% tłuszczu
  • 250g borówek
  • 1 łyżka nasion sezamu
Przygotowanie:
  1. Do rondelka wlewamy mleko, doprowadzamy je do wrzenia. Dodajemy płatki owsiane.  Pozostawiamy je w gorącym mleku na 2 minuty, by delikatnie zmiękły.
  2. Sezam możemy uprażyć na suchej patelni do uzyskania złotego koloru lub wykorzystać sezam nieprażony. 
  3. Gotowe płatki owsiane z mlekiem przelewamy do miseczki. Dodajemy borówki i posypujemy sezamem.
Wartość odżywcza 1 porcji: energia 303 kcal, białko 6,42g, tłuszcz 6,06g, węglowodany 55,09g, błonnik 7,76g

Wysmakowane śniadania

1 komentarz:

  1. Borówki i sezam? To może być fajny duet :) Dziękuję za dołączenie przepisu do akcji "Wysmakowane ekspresowe śniadania". Powstał naprawdę niezły zbiór pysznych, nietuzinkowych i szybkich w przygotowaniu śniadań. :) Podsumowanie jest już dostępne tutaj http://www.wysmakowane.pl/wysmakowane-ekspresowe-sniadania/
    Zapraszam po jeszcze więcej inspiracji :)

    OdpowiedzUsuń