sobota, 22 kwietnia 2017

Owsianka z bananem i kokosem


Zjedzenie dobrego i pożywnego śniadania jest gwarancją udanego dnia. Śniadanie daje nam energię na najważniejszą część dnia, bo wtedy właśnie potrzebujemy jej najwięcej. Moje dzisiejsze power śniadanie to płatki owsiane z bananem i kokosem. Pycha!

Składniki (1 porcja):
  • 5 łyżek płatków owsianych górskich
  • 1 mały banan 
  • 20g kokosa
  • 150 ml jogurtu naturalnego
Przygotowanie:
  1. Płatki owsiane zalewamy gorącą wodą. Woda powinna sięgać nieco ponad nasypane płatki. Czekamy aż płatki wsiąkną wodę.
  2. Dodajemy jogurt. Mieszamy z płatki. 
  3. Banana kroimy w plasterki i ścieramy kokos. Dodajemy do owsianki.
Wartość odżywcza 1 porcji: energia 447 kcal, białko 12,78g, tłuszcz 13,66g, węglowodany 74,89g, błonnik 7,29g


1 komentarz:

Instagram