wtorek, 25 kwietnia 2017

Koktajl z jabłkiem i awokado

Kolejny przepis na pyszny koktajl zawitał na blogu. Ma wspaniałe właściwości, jest oczyszczający i odżywczy, bazuje na awokado i jabłku. Dobrze sprawdza się jako drugie śniadanie lub podwieczorek w diecie odchudzającej, ale nie tylko. Jak lubicie ciekawe koktajle to wypróbujcie ten zrobiony przeze mnie. 

Składniki (1 porcja):
  • 1 jabłko
  • 1/2 dojrzałego awokado
  • sok z połówki cytryny
  • garść listków świeżej mięty 
  • 2 łyżki otrębów pszennych
  • 150 ml kefiru naturalnego 
Przygotowanie:
  1. Do miski dodajemy jabłko pokrojone w kostkę, awokado, miętę, otręby i jogurt. Całość skrapiamy sokiem z cytryny.
  2. Blendujemy na gładką masę. Koktajl wychodzi dość gęsty, także można dodać 1/2 szklanki wody, żeby miał płynną konsystencję.  
Wartość odżywcza 1 porcji: energia 287 kcal, białko 8,9g, tłuszcz 14,14g, węglowodany 41,49g, błonnik 10,95g

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz