niedziela, 23 kwietnia 2017

Koktajl owsiany z melonem

Po treningu polecam pyszny koktajl na bazie melona i płatków owsianych. Orzeźwia i odżywia. Ma także dobre właściwości oczyszczające organizm. Serdecznie polecam.

Składniki (2 porcje):
  • 1/2 melona Galia (może być inny)
  • 2 łyżki płatków owsianych górskich
  • 30g kokosa
  • sok z połówki cytryny
  • 150 ml jogurtu naturalnego 2% tł.
 Przygotowanie:
  1. Melona i kokos pokroić w kostkę. Wrzucić wszystko do miski. Dodać płatki owsiane, sok z cytryny i jogurt naturalny.
  2. Zblendować.
Wartość odżywcza 1 porcji: energia 202 kcal, białko 5,68g, tłuszcz 7,54g, węglowodany 30,56g, błonnik 2,04g

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Printfriendly