niedziela, 26 lutego 2017

Owsianka pomarańczowo-cynamonowa

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Nie wolno go pomijać, gdyż zapewnia nam energię na cały dzień, a także pobudza ciało i umysł. Badania dowodzą, że osoby regularnie jedzące śniadania rzadziej zapadają na depresję, są bardziej odporne na stres, a także mają lepszą odporność i rzadziej chorują. Dziś na śniadanie przygotowałam owsiankę z pomarańczami. Jest prosta w wykonaniu i pyszna.

Składniki: 
  • Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 ml
  • Płatki owsiane górskie 4 łyżki (około 40g)
  • Pomarańcza 200g
  • Cynamon szczypta 
Przygotowanie: 
  1. Do mleka dodać płatki owsiane. Zagotować.
  2. Pomarańczę obrać i podzielić na ćwiartki. 
  3. Owsiankę przełożyć do miseczki, dodać pomarańczę i posypać cynamonem. 
Wartość odżywcza 1 porcji: energia 369 kcal, białko 14,16g, tłuszcz 8,17g, węglowodany 65,97g, błonnik 7,85g

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Printfriendly